攀岩点的种类及攀爬技巧

人造攀岩墙不像自然攀岩那样有多变无常的攀岩环境，也不可能拥有自然攀岩复杂的攀岩路线，但定线员通过多种多样的岩点，构建出了无数具有竞技性和观赏性的攀岩比赛。今天我们就从使用的角度来认识一下各种攀岩点。

1.Jug（大把手/亲妈点）

特征：大型凹槽，易于抓握，常见于新手路线。

使用技巧：全手掌包裹发力，可配合反提（Under Cling）或侧拉（Sidepull）动作。

训练价值：适合练习重心转移和基础动作。

2.Sloper（圆滑点/半球点）

特征：光滑无凸起，依赖手掌摩擦力。

使用技巧：手掌完全贴合岩点，重心下压，避免肘部外翘；干燥条件下更易抓握。

3.Crimp（指扣点/片点）

特征：浅边缘，仅容指尖放置，常见于中高难度路线。

抓法细分：

a.Open Hand（搭点）：手指自然伸展，关节压力小，适合新手。

b.Half Crimp：拇指抵食指侧面，增强控制力。

c.Full Crimp（抠点）：拇指压食指上方，抓握力最强但易伤肌腱，需谨慎使用。

4.Pinch（捏点）

特征：需拇指与手指对捏发力，常见长条或双面凸起岩点。

技巧：挤压岩点两侧，利用拇指力量；部分Crimp点可转为Pinch使用。

5.Pocket（口袋点/指洞）

特征：岩壁孔洞，仅容1-4根手指。

风险：单指洞易导致肌腱损伤，建议多用三指洞（中指+无名指）。

6.打钉点（Screw-on） 特征：螺丝固定的小型岩点，薄小无抓握点，多用于脚点或辅助 场景：木质岩板常见，需精准踩踏。