装卸工防暑三步骤

一、科学补水：防暑第一步

装卸工人在高温环境下工作，水分流失快，科学补水是关键：

• 定时饮水：每15-20分钟补充100-150ml水，不要等到口渴才喝

• 电解质平衡：可适量饮用含钠、钾的运动饮料

• 避免误区：少喝冰水，以免刺激肠胃

二、合理着装：防护第二招

合适的着装能有效降低体感温度：

1. 材质选择：透气速干的棉质或专业降温面料

2. 颜色搭配：浅色衣物反射阳光，降低吸热

3. 配件辅助：宽檐帽、冰袖、防晒围脖等防护用品

三、适时休息：降温最关键

合理安排工作节奏能预防中暑：

• 避开高温时段：11:00-15:00尽量安排室内工作

• 短暂休息：每45-60分钟到阴凉处休息5-10分钟

• 物理降温：用湿毛巾擦拭颈部、手腕等部位快速降温

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