立式训练仪使用指南

一、设备基础操作指南

立式主被动训练仪像一位贴身的健身教练，使用时需掌握三个要点：

1. 模式切换：被动模式适合初期康复训练，主动模式用于肌肉强化阶段

2. 参数设置：速度建议从10转/分开始，阻力档位根据使用者耐力逐步增加

3. 姿势校准：背部紧贴靠垫，膝关节与转轴保持同一水平线

二、适用人群与训练方案

这台设备是关节康复和肌肉锻炼的多面手：

• 术后恢复：每天2次，每次15分钟被动训练

• 健身强化：交替进行30秒快速+90秒慢速的间歇训练

• 日常保健：每周3次匀速训练，模拟自然步行节奏

三、安全使用黄金法则

记住这些要点能让训练事半功倍：

1. 训练前检查固定带是否牢固，间隙应能插入一根手指

2. 出现关节刺痛立即停止，这是身体发出的预警信号

3. 结束后做5分钟腿部拉伸，帮助肌肉从机械运动过渡到自然状态

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